文章编号：16689 / 更新时间：2024-03-03 23:48:38 / 浏览：次

中国科技新闻网2月17日讯（金汐）你是不是每天都要靠着一连串的提醒器才能醒来？设置了多个提醒器，起床后总感觉浑身力、精神涣散？近日，有网友分享了自己被苹果手机内置的提醒器吓到头晕作呕的经历，被医生诊断为短暂性脑缺血。提醒器对我们会有什么影响有研究指出，被提醒铃声吵醒的人和自然醒的人相比，血压会更高、心律更快。因为提醒器的声响对人体来说是一种外界刺激，突然响起会发身体的应激反应，导致人体分泌肾上腺素和皮质醇，促使多种反应。例如瞳孔扩大、气管扩张、心跳加速……身体进入防卫状态，处于全面压力之下。

如果患有心血管方面慢性疾病，长期反复刺激会给心血管带来负担，增加高血压和心脏病并发症风险。声音较大的刺激性提醒还容易使人受惊，引发血管收缩，加快心跳，诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等疾病。提醒器虽然能保证上班不迟到，但长此，它将带来巨大压力，引发失眠、高血压和情绪压抑等。更深一层的调查还显示，被提醒器吵醒，对人的短期记忆也有一定影响。

醒器已经有这样的威力，那么一系列提醒器呢？人在反复惊醒后体内腺苷含量增加，会使人感到更加疲倦，更容易陷入睡眠-觉醒的循，这可能导致慢性疲劳。长此以往，起床后就会感到浑身乏力、眩晕、精神涣散。想要无痛起床，可以选择柔和的音乐，或清脆的鸟鸣、细微的流声等自然界声音作为提醒器，尽量调小音量，在晨间逐渐唤醒大脑，减轻起床压力。或者把提醒器放到离床较远的地方，提醒响起时强迫你起，等你走过去关掉提醒器时，也许会意识到自己已经起床了。还可以利用光线，醒来就打开窗帘，甚至整夜都让窗帘开着，这样自然光渗透进来。光线会刺激视网膜上的感光细胞，并向大脑发送唤醒信号。

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