人气排行榜高强度体力劳动后必须做的事！研究揭示痴呆风险增加可能性
老年痴呆症是老龄化人口中非常普遍的一种神经系统疾病，其中阿尔茨海默病尤为常见。由于患者记忆力下降、学习能力减弱、调节困难、运动能力丧失等一系列症状，导致无法独立生活。在中国，有超过一千万名痴呆症患者，全球范围内根据世卫组织数据，目前已超过5500万患者，预计随着人口老龄化发展，到2030年将增至7800万，到2050年则达到1.39亿。由于成因未明，长期缺乏有效治疗药物，阿茨海默病甚至比某些癌症更可怕。人类为何易患痴呆症？科学家一直努力寻找影响因素。体力劳动可能是一个重要因素。最近发表在柳叶刀子刊LancetRegionalHealth-Europe上的一篇本文指出，高强度体力劳动可能增加患痴呆病的风险。该研究调查了7005名70岁以上的研究对象。其中有902人被诊断患有呆症，另有2407人被诊断为轻度认知障碍。
为明确患病率与体力劳动的关系，研究人员根据对象在33岁至65岁期间的职业活动轨迹，们分为四类：1、稳定低水平劳动，即工作中体力投入较少，如小学老师；2、先增加后减少，随工作性质改变体力投入水平变化，如秘3、稳定中水平劳动，如销售人员；4、稳定高水平劳动，如护工、种植者等。研究发现高水平劳动人群患痴呆或轻微认知障碍风险明显群。在四类劳动轨迹人群中，稳定低水平劳动人患有痴呆和轻度认知障碍的风险分别为8.8%和27.4%；劳动水平先增加后减人群的风险分别为8.2%和33.3%；具有稳定中水平劳动的人风险分别为16%和33.3%；对于稳定高水平劳动轨迹的人，风险为15.%和40.2%，显著高于其他劳动类型人群。
为何高体力劳动会影响大脑？研究人员给出几种可能的猜测。一可能是从事高体力劳动个体和中劳动个体在遗传、社会经济因素和环境暴露方面存在差异，这可能是真正的影响因素。另一可能是从事高体力劳动的人早年认知能力相对较低，这响了他们在学校和就业市场上的机会，最终导致成为高体力劳动者。也就是说，导致痴呆症风险升高的是相对较低的认知水平，高体力劳是这特点的表现之一。从事高体力劳动的人通常工作强度大，时间固定、压力大，倦怠风险高，相较于从事低体力劳动如教师、工程行政人员，工作中接受的认知刺激更少，可能影响大脑健康。尽管体力劳动与痴呆风险之间的具体联系机制尚未明确，研究人员建议可通过调整强度，轮换工作，设置强制休息等方式，减少劳动对健康的影响。
本文为科普中国-星空计划出品 | 中国科协科普部监制 | 中国科术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司 作者丨施南平科普作者 审核丨唐芹中华医学会科学普及部主任研究员 内容资源由项目单位提供
除了久坐以外，还有哪些行为容易加大老年得痴呆症的可能性？
老年痴呆症（如阿尔茨海默病）的发病原因复杂，包括遗传因素、生活方式、环境因素等。除了久坐之外，以下是一些行为和因素可能增加老年痴呆症的风险以及一些建议的预防方法：
1. 不健康的饮食： 高胆固醇、高饱和脂肪、高糖分和高盐分的饮食可能与老年痴呆症有关。预防方法包括采用心脏健康的饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和鱼类。
2. 缺乏体育锻炼： 缺乏体育锻炼可能增加老年痴呆症的风险。建议进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，以促进心血管健康和维护脑部功能。
3. 社交孤立： 社交互动和认知刺激对大脑功能至关重要。积极参与社交活动、加入社交团体和保持社交联系可以有助于降低风险。
4. 抽烟和酗酒： 长期抽烟和酗酒可能对大脑产生负面影响。戒烟和限制酒精消费有助于减少风险。
5. 抑郁和焦虑： 长期的抑郁和焦虑情绪可能与老年痴呆症有关。及早寻求心理健康支持和治疗可以有助于降低风险。
6. 心血管疾病： 高血压、高胆固醇、糖尿病和其他心血管疾病可能与老年痴呆症有关。维护心血管健康可以降低患老年痴呆症的风险。
7. 头部受伤： 严重的头部创伤可能增加老年痴呆症的风险。预防摔倒和采取安全措施可以减少头部损伤的可能性。
8. 睡眠问题： 慢性睡眠问题，如失眠或长期睡眠不足，可能对脑部健康产生负面影响。维持健康的睡眠习惯是重要的。
总的来说，采取健康的生活方式和保持身体和心理健康对于预防老年痴呆症至关重要。这包括定期锻炼、保持健康饮食、积极社交、避免烟草和酒精滥用、管理心理健康问题、控制心血管风险因素等。此外，认知训练和脑部刺激活动也可能有助于维护大脑健康。如果您担心老年痴呆症风险，最好咨询医生以获取个性化的建议和评估。
诱发老年痴呆的“真凶”究竟是什么？可以讲讲吗？
诱发老年痴呆的“真凶”究竟是什么？可以讲讲吗？
大家好，在咱们中国，患有老年痴呆的人不仅这对自己的身心会受到很大的伤害，而且会给整个家庭都带来严重的打击，对于家庭的影响非常大，任何疾病的发生，我们只有搞清楚发病的原因，才能更好的去预防她。老年痴呆为何独宠我们国人，与三大原因息息相关的。
第一，营养及代谢障碍，由于营养及代谢障碍，造成了脑组织以及功能受损而导致痴呆，如各种脏器引起的脑病，像肾性脑病，慢性肾功能的衰竭，尿毒症引起的脑袋缺血缺氧，可以导致痴呆，还有其他的肝性脑病，肺性脑病等等都可以导致痴呆。
第二，就是缺乏运动，对于很多人来绝大多数的运动量都是不够的，那体力活动不足的人，会影响身心的健康，导致疾病容易发生，有研究显示，平时多锻炼身体，每周至少进行一次中等至高强度的运动可以减少老年痴呆症的发生。
第三，压力大，长时间的高度紧张，那快节奏的生活会让我们每个人都像上了发条一样紧，导致压力过大，长期的压力会缩短端粒的长度而造成脑细胞的过早的死亡，使得和老年相关的疾病提早发生。因此日常一定要积极的解压，学会让自己放松的生活，对预防老年痴呆呢也是非常重要的。压力大在年轻人中间已经开始显现了，所以我们务必高度重视。
预防老年痴呆不只是老年人的事，我们每个人都需要未雨绸缪，要有健康的生活方式，有良好的心态，正确的对待疾病的态度等等，让我们尽早的加入到预防老年痴呆的行列中，从此刻做起，刻不容缓。好，欢迎关注我，我们下期再见。
研究称抑郁症可增加51%老年痴呆风险，如何预防抑郁症
规律生活、良好的社会关系、学会释放压力调节情绪、改变个人性格等都能预防抑郁症发生。
抑郁症是另一种精神方面的疾病，得抑郁症以后经常会复发，影响人们的正常生活和身心健康，而且会增加老年痴呆的发病风险，所以要做好预防而规律生活增加活动，都是预防抑郁症的有效方法，在平时生活以中，要养成良好的运动习惯，最好坚持每天运动两小时，这样能让身体维持正常代谢，并能让负面情绪得到有效的宣泄，会保持良好心态，防止抑郁症出现。
想要预防抑郁症就要拥有良好的社会关系，最好保持一定的社交能力，不能长时间把自己闷在家中不与社会接触，只有健康的家庭和良好的社会关系，才会让人拥有健康的心态，才能让人保持身心健康，防止抑郁症发生。想预防抑郁症就要享受亲情，爱情带来的幸福感，也要经常走出家庭，观赏自然界中的美丽风景，更要与人交往，多点朋友再遇到烦心事时，能向他们诉说，避免自己背负太重的压力。
学会释放压力，调节情绪能预防抑郁症发生。人长时间在高压状态下生活工作就会产生负面情绪，如果压力得不到释放，情绪得不到调节就会引发抑郁症，而且症状会越来越严重，所以在平时生活中，如果经常面临高强度的工作或者生活压力很大，就要找一个宣泄的出口，不要自己承担这些压力，而且产生负面情绪的时候，要做自己喜欢做的事情，适当的释放情绪，调节情绪，让负面情绪消除，防止他对自己的身心造成不良影响。
人的性格过于内向，不喜欢与外界交流，什么事都喜欢，闷在心里也容易出现抑郁症，所以通过改变自己的个人性格以及个人特质，也能预防抑郁症发生降低抑郁症发病风险。如果自己的家人特别内向，不喜欢说话，有什么事都闷在心里，一定要给他足够的关心，要带他多与人接触，只有这样才能让他慢慢的做出改变，才能防止他们患上抑郁症。
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