如何才能真正做到有效休息呢？！（如何才能真正做到被你偏爱呢？）

文章编号：12917 / 更新时间：2024-03-01 21:54:57 / 浏览：次

当我们感觉疲惫、沉默、情绪低落、食欲不振，头脑转动不灵活时，这是身体在提示你：能量已经耗尽，需要充电和休息。让身体得到休息和恢复活力的方法看似多种多样，但实际情况却相当残酷：有些人充电5分钟，待机2小时；有些人充电2小时，但只能待机5分钟。造成这些差异的原因，不仅在于个体体质不同，还与你的充电方式（快充还是慢充）、充电效果（成功充电还是无效充电）、以及能量消耗方式（节约能量模式还是高耗能模式）、频率变化（变频或定频）有关。因此，想要保持活力不疲劳，有效休息是高效充电的关键，同时，减少能量消耗、避免疲劳积累，也是间接休息的重要方式。

那么，该如何让自己从身心疲惫成功转变为状态极佳呢？今天就来详细阐述，究竟如何才算是有效休息。图源：unsplash.com 摄影师：sabellaFischer

1、睡眠休息是迅速减轻疲劳、加速恢复、让身体焕发活力的方式，睡眠永远是冠军。睡眠不足或过度睡眠都会加重疲劳感，引发各种身体疾病。如何通过睡眠实现有效休息，实属一门技术活。

1、睡眠质量胜过睡眠时长。每天需要睡多少小时才能保持健康，在各种健康科普中已经广为人知。每个人所需的睡眠时长因人而异：有些人不睡满9小时就难以起床，有些人只需4小时即精力充沛；有人整日睡觉却仍昏昏沉沉，有人打个盹就神采奕奕。睡眠时长是身体正常运作的基本要求，但如果睡眠质量不佳，再长时间的睡眠也会形同虚设。换句话说，提高睡眠质量才能缓解疲劳，实现有效休息的目的。提高睡眠质量的方法多种多样，例如固定时间起床，有助于调节每日生物节律；或者睡前洗个热水澡，有助于身心放松等。

2、处理睡眠负债的有效方法。睡眠负债指由于睡眠不足导致疲劳不能得到有效恢复而残留下来，疲劳会像债务一样逐渐累积且产生利息，是隐性疲劳的一个原因。一旦出现睡眠负债，就需及时弥补、防止隐性疲劳继续积累。如何判断自己是否存在睡眠负债呢？在假日自然醒后（注意，并非懒觉或回笼觉），计算睡眠时长，并减去工作日的睡眠时间。若相差超过2小时，说明你正处于睡眠负债状态：自然醒睡眠时长 - 工作日睡眠时长 ≤ 2，即每日无负债；自然醒睡眠时长 - 工作日睡眠时长 = 3，即每日负债1小时；自然醒睡眠时长 - 工作日睡眠时长 = 4，即每日负债2小时。

如何偿还睡眠债务？可以尝试：有计划地多睡一会，弥补睡眠负债，但想一口气还清债务只会扰乱生物钟、严重降低睡眠质量，同时带来新的疲劳，最终导致雪上加霜。因此，分阶段付款，有计划地弥补睡眠不足，有助于疲劳恢复。例如，若你每工作日负债2小时，一周下来总计负债10小时，可以在节假日前一天提早1小时睡觉，第二天早晨推迟1小时起床，这样你就弥补了2小时的睡眠债务。周末如此操作，既可偿还4小时债务，又不会干扰生物钟。余下的6小时债务可以通过其他休息方式弥补。

利用工作间隙打个盹。自1995年起，美国NASA就针对太空中宇航员睡眠时间缩短的问题开展了名为NASANaps的午睡研究，旨在最大程度补偿宇航员因睡眠不足而导致的任务执行困难。研究结果表明，每日平均午睡26分钟的宇航员，认知能力提升了34%，注意力提高了54%。

因此，若前一晚睡眠质量不佳，或睡眠时长不足，积累睡眠债务，不妨在中午或工作间隙打个盹。这样不仅能有效消除困意、缓解疲劳、补充精力，还可以稍稍偿还债务，减少隐性疲劳的积累。若债务过多，考虑休个年假或者工作日提早休息也是不错的选择。图源：unsplash.com 摄影师：Ibrucemars

2、运动休息。众所周知，运动有助于提升身体健康。运动可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张。

怎样的睡眠才算睡得好？

说到睡眠，有一个很关键的问题，怎么才算睡得好，睡得有质量呢？对于这个问题，我可以告诉你，一个睡眠质量好的人你往往可以发现他的睡眠作息是很规律的，每天都充满了活力。那么到底睡眠质量好的人还有哪些特征呢？通过我查阅的资料，我了解到以下几个方面，大家可以参考一下。

1. 快速入睡：

入睡时间较短，不需要很长时间躺在床上才能入睡。通常，良好的入睡质量意味着你能够在床上放松并迅速进入睡眠状态。

可以采用的方式：

2. 持续睡眠：

睡眠较为连续，夜间醒来次数较少，能在短时间内重新入睡。睡眠较为连续意味着在夜间不会频繁醒来或多次中断睡眠，而且如果出现醒来，能够在短时间内重新入睡。

两个措施让你能够让你更好的持续睡眠：

3. 充足睡眠时长：

每晚获得足够的睡眠时间，通常为7至9小时（成年人）。足够的睡眠有助于身体修复和恢复，维持组织和器官的正常功能，促进肌肉生长和修复。

充足睡眠的好处：

4. 深度睡眠：

有足够的深度睡眠，这是恢复体力和大脑功能的重要阶段。深度睡眠是睡眠周期中的一个关键阶段，也被称为非REM（非快速眼动）睡眠阶段。在深度睡眠阶段，身体和大脑进入一种深度的休息状态，对于身心健康和功能的恢复至关重要。

5. 规律的睡眠时间：

保持每天相近的入睡时间和起床时间，有规律的生物钟对睡眠质量有利。这有助于调整和维持生物钟的正常节奏，从而促进更好的睡眠和醒来体验。

以下是保持规律作息对于睡眠的好处：

6. 清晨容易醒来：

自然醒来，感觉精力充沛，不需要多次使用闹钟。自然醒来表明你的生物钟处于良好状态。生物钟是身体内部的生理时钟，调节你的睡眠清醒周期，保持规律的生物钟对于身体健康至关重要。

为了保持规律的生物钟，可以尝试每天在相同的时间上床睡觉，并在早晨尽可能在同一时间起床。避免在周末或假期大幅改变作息时间，这有助于稳定生物钟并改善睡眠质量。

7. 良好的情绪和心理状态：

睡眠质量好的人通常情绪较为稳定，心理状态较为健康。充足的睡眠有助于提高个体的应对压力和适应能力。在睡眠充足的状态下，我们更能冷静应对挑战和压力，减少情绪波动。

以下是睡眠对情绪和心理健康的积极影响：

总结：

睡眠质量好的人可以做到快速入睡，睡觉的时候不会轻易醒来，睡觉的时间也是非常充足，在清晨容易醒来且精力充沛，他们的性格往往非常开朗和积极。所以我们一定要养成一个良好的睡眠习惯，保护好自己的身体哟\(•ㅂ•)/！

如何做到合理安排时间？

如何合理安排学习时间：一)、你的休息时间合理吗?1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。二)、每日就餐时间你该如何安排?一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。三)、你的学习时间井井有条吗?进入大学，你会发现学习方式已由过去的接受老师传授知识为主的方式，转向以自学为主接受老师传授知识为辅。这就决定了你会有大量的学习时间自由支配。在大学里最主要的不是你学了多少东西，而在于你是否学会了如何学东西，如何找到自己的兴奋起点。学习时间的运用方面，我们认为可以分为以下几类时间，并就其时间的具体安排做以下建议：1、大块时间大学生每天都要用大部分的时间来完成当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要2-3个小时，在消化当天课堂的内容，完成课业之余，大量阅读与自己专业有关的书籍并查阅相关资料，以开拓思维，丰富自己的知识面。大块时间也可以灵活分散地安排，如把自习的时间分配到早上、下午和晚上，这样安排时间你便会觉得身心愉快，且会产生一种成就感。其中值得一提的是早晨的那段时间，“一日之计在于晨”，早上人的思维处于兴奋、清醒状态，因而把早晨的时间用来学习，或用来做一些重要的思考是十分适宜的。2、零碎时间零碎时间看起来好像不太重要，但是如果能够把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些学习中的小事，如记忆英文单词，练习英文听力、口语等，坚持下来，也是非常可观的。3、固定时间同学们可以根据自己的学习习惯或生物钟制定学习时间计划，如果觉得在某个时段内进行学习的效果最好，可以把它固定下来，长此以往形成规律。4、弹性时间大学学习生活的每项内容都需要时间，最好是留有弹性，即学习计划安排的预估时间应该稍微宽裕些。可以在两三项学习任务完成之后，安排一个弹性时间，一方面可以用来弥补以前还没有做完的事情，或是留作中途 *** 扰、打断以后的调节时间，另一方面可以用来休息缓冲，张驰有度。弹性时间不能够太长，10分钟甚至20分钟是比较适当的。四)、你的课余时间丰富多彩吗?大学校园生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、学术报告、文娱活动、体育活动等。这些活动让大学新生眼花缭乱，如何更合理地安排课余休息时间呢?我们给大家提一些建议。1、运动时间——让我的身心放轻松以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，因此，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。一般来说，以一天为时间单位，同学们运动的时间宜选在清晨、下午和傍晚，每次运动持续不超过0.5-2小时，在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。如果工作、学习较忙，每天无法挤出整半小时的时间进行锻炼，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次，也同样可以取得较好的锻炼效果。以一周为时间单位，每周运动次数因人而异，可每日坚持锻炼，也可隔日进行，可根据学生实际身体情况、生活习惯及生理周期确定“几天打鱼，几天晒网”。大运动量的体育活动建议安排在周末假日进行。2、休闲娱乐时间——我的时间，我把握休闲时间和工作时间一样，都是组成我们生命和生活的一部分。“学会休闲是社会进步的一种标志，休闲的真谛是‘自由、快乐、意义’，是以‘欣然之态，做心爱之事’。要懂得放松，安排好自己的休息时间，才能把自己的身体状况调整到最佳状态。我们建议大家在安排好学习工作之余，打理好自己的休闲娱乐时间。以一天计，可以安排1至2小时，如中餐、晚餐后、下午课后及晚上自习结束后等时间段都可以灵活安排。至于周末、双休日，可以安排一整天时间，到了盼望已久的法定节假日，则可以安排1-2天的休闲时间，全身心的放松做一些自己喜欢的事情。有关合理安排学习时间方法推荐：一天，一个少年正埋头在阁楼上学习，母亲几次喊他下来吃饭都不见动静，只好把饭菜端上去。少年一面看书，一面下意识地将盘子里的东西夹起来往嘴里送，很快就将它们一扫而光。母亲走上来收拾盘子时问：“鱼子酱的味道如何?”“鱼子酱?”少年感到莫名其妙。“你刚才吃的呀!”母亲也莫名其妙。“它是鱼子酱?”少年深感遗憾。要知道，这是他最爱吃的食物，母亲今天特意为他做了一盘。谁知光顾看书，竟不知道吃的是一盘向往已久的鱼子酱。故事中的少年就是1970年诺贝尔生理学及医学奖获奖者朱利叶斯。从这则故事中我们了解到朱利叶斯之所以能够取得成功，跟他抓紧时间有关。对此，贝多芬和莫泊桑也深有同感，贝多芬说：“我的一切成就取决于我对时间的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功业的人，都因为把难得的时间轻轻放过以致默默无闻了。”实现人生目标，最重要的资源莫过于时间。你可能会说，谁不知道“惜时”呀!我和班上的同学开夜车、加班加点学习那是常事，睡眠和休息时间都被减少了，体育锻炼甚至被取消了呢。其实，同学们如此“惜时”，短时间内学习成绩能上去，可时间一长，大脑和身体就吃不消了，就会出现神经衰弱的症状：头昏脑胀、精力无法集中等。学习效率反而严重下降，真是得不偿失。在游戏学院的10-12个月的学习就像长跑一样是有氧运动，因此，我们不能采取短跑的冲刺战略。时间安排应该遵循“持久和高效学习”的原则。也就是说在时间安排方面要立足长远，保证课下学习过程中大脑机能和身体活动能力处于良好水平，至少不能有明显下降。在此基础上，再来考虑提高效率，做到高效率的学习和生活。真正的“惜时”是有效率地完成每一件事，真正的“惜时”是节约时间而不是延长时间。鲁迅先生说：“节省时间，也就是使一个人的有限生命，更加有效，而也即等于延长了人的生命。”高效学习的两条原则。遵循两条基本原则就可以保证自己的学习生活高效，这两条原则是：第一、劳逸结合，科学用脑它要求我们一张一驰地安排生活，换言之，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。第二、交叉安排，高效学习这要求我们不要长时间复习同一个内容，也不要长时间采取同一种学习活动方式。因为长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。

如何做理综最快怎样合理安排时间

根据学科分值分配和难易程度来分配时间，生物学约需要25分钟，化学约需要50分钟，物理约需要60分钟.余下的15分钟作为机动时间，用于重点检查或补做难题。从试卷类型上分，第一卷用时约50分钟，第二卷用时约85分钟，留15分钟当机动时间。要做到合理安排时间，最主要的问题是速度，原则是“稳中求快，准确第一”。没有准确性的快更不可取，因为对大多数考生来讲，理综考试几乎没有检查的时间。其次，注重做题顺序。

如何合理安排时间做理综？？？？？？？？？

这个别人不好给你意见，每个人的理综基础不一样，做题顺序就不一样，对一些题目的取舍也相差很大。有的人觉得自己理综比较好，所以从头开始一直往后做；有的人觉得化学有把握一些，所以先做化学；有的人觉得物理太菜了，所以放弃最后两道题的后面一问；我建议你多问几个身边的同学，参照下他们的，然后尝试制定各种相对来说比较合理的做题顺序，最后在考试做题的过程中看下到底哪种做题顺序适合自己。别人的不一定适合自己，你只有自己慢慢摸索得出来的才是最好的

高中如何合理安排时间

苦心人，天不负，卧薪尝胆，百二秦关终属楚有志者，事竟成，破釜沉舟，三千越甲可吞吴相信自己可以！努力奋斗吧我刚刚高考玩，被北京航空航天大学录取了，考了642，给你点建议，希望对你有帮助：数学,高一到高三,课本上的一般不难,但高考相对上了一个层次,你必须额外自己做题物理,开始会觉得难,高三完就不是太难了化学,<王后雄学案>比较好,方程式不要死记,掌握了规律就行了,我化学拿了个全国高中生竞赛省级2等奖,就是把元素周期律吃透就行了语文,重点放在文言文,现在文带过了英语,重点是语感,建议你每个早读花15分钟大声读,这样可以培养语感.疯狂英语李阳曾说过:学英语,最厉害的人是,会做题又讲的出为什么的:第二种是,读上去就会做,但是讲不出为什么,因为他不知道语法,只是凭语感做题下面是参考书选择:1.每科弄一个错题本，但并不是每个错题都记录，你认为你会的，但做错的，可以不改，不会的记录在上面2.物理，高一高二你会觉得难，但是等高三系统的复习开始到完，物理一般没问题，起码可以上20到30分，在这里建议你买《5年高考3年模拟》（物理）3.化学，从高一开始，建议你买《王后雄学案》，跟着做4.数学，高一高二高三《王后雄学案》，复习时用《世纪金榜》，相当好，但一定要把里面的题弄懂5.理科生，语文和英语也不能放，语文字词高考总共有9分，建议买《各个击破》，作文素材买《思维源聪明屋》，英语买《5年高考3年模拟》6.做题要讲究效率,会的就过,把时间弄在不会的上7.英语,语文准备一个小本本,个一本,随时记下不懂的,从背面开始记你不熟悉的重点8.如果能买到<5分钟突破高中英语>之完形填空,就相当好,这本书含有全篇翻译,既包括选择,还包括了阅读(完形必须在阅读的基础上做出选择的时间安排：中午午觉前加晚饭后的时间用来完成当天作业，晚自习用来看资料。放双休，用一个下午或者早上做一块的题目，你会找到做这方面题目的感觉的注意事项：第一，上课不要开小差，专心听老师讲课，认真记好笔记，毕竟记笔记可以集中注意力第二，认真完成老师布置的作业，不要为了玩而抄袭他人的作业第三，不要认为自己有多能，不要见到题不细看就认为自己会了，要真正的弄懂第四，力争当上一个班委，并与老师搞好关系，到时老师会向你提供好的参考书，另外在学习上也会对你额外关照的第五，杜绝上网和谈恋爱，这个会使你的成绩直线下降第六，学习时要注意身体，我个人反对挑灯夜战第七，课下，多运动运动，为高三复习提供一个好的身体，但是不要过于激烈，反对篮球足球等剧烈运动，主张乒乓，羽毛球，慢跑一时就想出那个多了..我想这个比较实用,实际点了!§鄙视抄袭我答案的人§

看自己的又是科目和相对不好的科目，不好的科目一定要多花时间总结，多做题，把笔记记好，多问老师，英语不用花太多时间专门学，但是每天一定要坚持做1~2篇阅读，数学是拿分的科目，多做不同类型的题，把每种类型题都做会高考题不过就是变形一下很简单，专业课300分很重要，看哪个不行一定要多做还有按照高考的时间做，比如语文是上午考，既要尽量在上午做语文卷子，数学是下午，那就多在下午做数学，因为养成这样的习惯高考会很顺手，有些人可能总是上午上数学课所以就上午做数学题，那可能高考时候下午做题会糊涂，当然这不是绝对的，但是养成一个好习惯必然对你没有坏处学习不必太贪黑，休息少也不利于提高学习效率，但说这话绝对不是让你偷懒，白天只要学习就要静下心来抓紧每分钟也不知道你学的文科还是理科，所以针对专业就不多说了语文的基础知识一定要拿分，不然语文一定得不了高分，150可不是小数加油吧

如何合理安排时间健身

比如每周星期2、星期4、星期6的每天下午18—20点健身，其余时间休息或者踩单车、

高三如何合理安排时间？

高三复习进度表第一轮复习基础能力过关（8月中~3月初）全面阅读教材查漏补缺，使知识系统化。并配以单元训练，提升应用能力。第二轮复习综合能力突破（3月初~5月中）明确重点，突破难点，把握知识内部联系。进行解题训练，提升实战能力。第三轮复习应用能力提高（5月中~5月底）检验复习，强化记忆。自选模拟题，按考场要求自考，进入考试状态。高三阶段怎样安排自己的时间？在高三阶段，复习课程的时间和内容应灵活安排，因为每个人的学习习惯和方法等方面都有所不同，学习时间和课程内容应因人而宜。根据你自己的情况，你可以制订一个短期或长期的学习计划时间安排表。若某一科目是你的劣势你可以多花些时间去学习，优势科应继续拔高。总之，要根据你自己的实际情况制订计划，不要好高骛远和固步自封。温瑞安说过“真正的高手会把精，气，神集中于一击。”而在生活中，集中精力更是一种明智，注意力更是一种资源。因为在一定的时期内，一个人的资源和能量是有限的，你无法同时做好数件同等重要，难度又都很大的事情。因此，你在学习和上课时注意力集中尤为显得很重要。车到山前必有路，对于注意力不集中，身心疲倦是有办法可以解决的。学会给自己加油，汽车不是加过一次油后就可以永远跑下去的。同样，我们在学习时也需要给自己加油。特别是注意力不太集中时，这种自己加油能使人增强毅力和信心。生活上丰富多样化。高三的学习生活无疑是紧张的，是战前的大演习，但在这种紧张的生活中能过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的生活，放松一下是有可能的。如打球、听音、看电影、读一些杂志、下棋等，这样可以调节因学习而造成的心理疲倦。加快做事的节奏。人在精神良好的状态下工作、学习、做事，效率和效果都会最佳，而适当地加快做事节奏，可以有效地 *** 大脑，振奋人的精神。在一个小时内应完成的学习任务，不应拖拖拉拉利用两个小时去完成。在学习时，加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念，防止拖沓。同时，做事节奏一加快，就可以把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整，充实活跃自己的生活，从而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。进行体育锻炼。体育锻炼能让人产生一种架驭感、超越感。因此在体育活动后，人会心情愉快，精神饱满地投入工作和学习。参考别人的例子提醒自己。任何不利情况都是可以克服的。虽然爱迪生只接受过三个月的正规教育，但他是最伟大的发明家。这样你可能是悬崖勒马，注意力很快集中。在十分疲倦时，应趴在课桌上或躺在床上睡一会儿。因为人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时，人脑已处于混饨状态，如果强打精神支撑着学习不但没有效果反而浪费了时间。应休息一下，人就会精神焕发，学习效率就会大大提高，不要舍不得时间去休息。一旦你休息好了，学习时注意力也集中了，那么，你的很多功课就可以复习了。至于琐碎的时间如何学习。这就看你是学的文科或理科了。你若是文科的，可以背单词、政治、历史或是学习语文。不可能在很琐碎的时间内做一道数学难题吧。你若是学理科的，也可以学习英语、与语文相关的东西、或者重点理解一些物理或数学定理类的。总之，你要自己去把握，把很零碎的时间利用起来并取得其利用的效果和价值。

早上早一点起，中午适当午休，这样下午才有精力，晚上学习的不能太晚，最好十一点以前入睡，保持早睡早起，

如何合理安排时间复习

1、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以全面分析。2、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用好、较好、中、较差、差来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用进步大、有进步、照常、有退步、退步大来评价。二、确定学习目标学习目标是学生学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样，是对学习时光的极大浪费。确定学习目标首先应体现学生德智体全面发展的教育方针，其次要按照学校的教育要求，此外还要根据自己的学习特点和现状。当然还可考虑一些社会因素家庭情况。学习目标要具有适当、明确、具体的特点。适当就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标.三、科学安排时间确定了学习目标之后，就要通过科学地安排。使用时间来达到这些目标。要符合全面、合理、高效的要求。全面在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。合理要找出每天学习的最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考；有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识外语待。高效要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。此外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。一天中供自己安排的时间基本上分为四段：早上起床到上学，上午放学到下午放学，下午放学到吃晚饭前，吃晚饭后到睡觉。同学们主要应在这四段时间里统筹安排自己的学习生活内容。在进行时间安排时，还要注意以下两点：1、要突出重点也就是说，要根据地自我分析中提出的学习标点或比较薄弱的学科在时间上给予重点保证。2、要有机动时间，计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。定了计划，一定要实行，不按计划办事，计划是没有用的。为了使计划不落空，要对计划的实行情况定期检查。可以制定一个计划检查表，把什么时间完成什么任务达到什么进度，列成表格，完成一项，就打上√。根据检查结果及时调整修改计划，使计划越定越好，使自己制定计划的能力越来越强。答案补充 1、知识点掌握还比较薄弱的学生该怎么做？知识点掌握还比较薄弱的学生，其明显的表现是：拿到题目后看似会做，但是一做就会出错，或做一部分就不会做了！这正是知识点的梳理还不够透彻的重要原因，这些学生的知识点还没有形成一个全面的知识网络。那么，该怎么做呢？基础不是很扎实的考生可以通过做系统全面的习题查找自己的知识漏洞，尽快把握和认识自己的知识弱点，对于中考中的疑点、难点、重点、易错点，有针对性地进行复习巩固。了解自己的知识漏洞在哪里，哪些方面掌握得还不够牢固，在临考前，不懂的题目和不了解的章节一定要向老师请教，不能不了了之。否则，中考中一定会栽大跟头！无论你是基础薄弱的学生，还是成绩优秀的学生，还有一件更为重要的事情，那就是对中考的考试流程进行全方位的准备和心理调节。在历年的北京市中考中都会有平常成绩特别优秀的学生，因考场发挥失常而遭遇“滑铁卢”，其主要原因就是心理准备战没有打好。因非智力因素而导致的考场发挥失常真是可惜！因此，在中考前进行一次全真模拟考场训练将会非常有意义，真正做到未雨绸缪。

【生活】如何合理安排时间？

这是性格的问题，天生就是慢性子，做事不果敢，拿不准主意，遇事没有主见。要改掉这个毛病，是要下一些功夫的呀。首先要自己得有一个要改掉这个习惯的思想意识，遇事首先要想到，自己要改掉以前的不足，这是从人的思想中改。其次是行动，每做一件事的时候，强迫自己马上行动，果敢，雷厉风行，想好了该做事，不再拖泥带水，立马行动。但要注意，不要粗心莽撞，一定要想好再做，这可不是拖延，是理智的思考，想好了，马上行动。你天天这样做，长此以往，慢慢就会改掉你的这种不足的。不想不该想的，不做不该做的，时时刻刻想着我在做什么，尽量缩短做事的时间...