人气排行榜饭后散步真的会造成胃下垂？最终揭秘答案！
谣言
很多好友小时刻，放下饭碗就出门上学或许进来玩，这时刻家长就会语重心长肠教诲：别这样， 刚吃完饭就优惠，容易得胃下垂 。那么这种说法正确吗？ 吃完饭以后究竟能不能做静止，或许说究竟能做什么样的静止呢 ？
剖析
在过去，传达着一个说法，那就是 饭后百步走，活到九十九 ，可同时又有一种说法称 饭后优惠容易得胃下垂 ，那么这两种说法究竟哪种才是对的，我们吃完饭之后究竟该不该静止，该什么时刻静止，又该如何静止呢？
先说论断，目前的钻研来看，有一些病因可以造成胃下垂，但都 与饭后静止没什么相关 。我们饭后可以做静止，轻度的静止如散步可以吃完饭立刻启动，然而强烈的静止应当多等一会儿。
接上去我们具体聊聊。
饭后静止真的会得胃下垂吗？
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我们都有这样的阅历，给一个气球灌下水，气球就会被水坠到变形，假设我们高低左右晃动拿着这个气球的手，就会发现气球会变形得更凶猛。一些好友或许是对此启动了联想，感觉吃饱了的胃就像这个灌了水的气球，假设我们跑跳静止，胃就会像气球一样，被里边的物品坠到变形，最终引发胃下垂。
不过这种联想是不合乎实践的 ，胃下垂自身也不是坠进去的。
所谓胃下垂，有明白的定义，指的是人在直立时，胃大弯到达盆腔，小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下。轻度胃下垂者或许不会出现显著症状，而下垂较为重大者，则可出现上腹部不适、易饱胀、不想吃饭、恶心、喛气及便秘等症状。
那胃下垂的病因是什么呢？这里须要指出的是，我们的内脏可不是像经常出现的解剖模型那样，心肝脾肺肾胃肠清清爽爽一个是一个，无能净拖拉地塞到胸腔腹腔里。我们的内脏其实依靠着肌肉，衔接了很多韧带、筋膜等等，被兜在它应该待的中央。只管能优惠一二，但很难出现猛烈的移动。
而 胃下垂则是由于这套悬挂系统出了疑问 。比如膈肌悬吊力无余，允许的韧带配置减退、松弛，腹内压降低，胃张力低下，腹肌松弛所致。常年操劳用脑适度、胃肠蠕动亢进、膈肌位置降高等均可以造成胃下垂。常年进食少或许暴饮暴食也会参与胃下垂的危险。但这些起因往往都是一劳永逸造成，跟饭后轻度静止没有什么相关。
因此我们至少可以 不用担忧饭后百步走弄出胃下垂来 。此外，人的胃自身就能收放自若，成年人齐全空腹的时刻，胃容量大概只要50-100毫升，也就比一个棒球大一点；而吃到很饱之后，胃容量则可以到达1200~1600毫升，可以跟一瓶大可乐等量齐观了。因此只需我们不暴饮暴食把胃塞得过满，其实胃有很大的冗余空间，做一点平和的静止也无伤大雅，并不用担忧胃被抻坏。
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饭后如何静止更肥壮？
那么，是不是饭后做任何静止都可以呢？也不尽然，接上去我们就说说什么样的饭后静止更肥壮。
认真的好友们或许发现了，前文中一再强调 平和的静止 ，这是由于假设吃得过饱又立刻启动诸如跑步、跳绳之类的猛烈静止，或许造成胃里的物品返流，让人感觉不舒适，而且刚吃完就猛烈静止，也会由于腹胀等起因，举措或许会变形，也施展不出自己的最好水平。所以， 假设是猛烈静止的话，倡导吃完饭1-2小时以后再做 。
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那散步这种比拟平和的静止又如何呢？须要等一两个小时再说吗？目前普通以为饭后半小时之后散步比拟好，由于这样不会分流血液影响消化。还有些好友吃过饭之后走快了会不舒适，也没必要勉强自己，多劳动一会儿再散步或许缓缓溜达对身材也是无好处的。
对于散步，这里还要特意强调一下 。就是如今很多好友或许经常听到什么每天一万步，或许在微信静止里跟亲朋好友拼步数，其实我们要留意一下，普通选用散步的很多都是老年好友，他们身材不像年轻的时刻那么动静，关节也有些老化，静止适量对身材反而有害。假设以散步为重要静止模式，其实每天5000~8000步就足够了。此外，如今曾经是夏季，不少中央结冰路滑，老年人必定要量入为出，千万要留意自身安保。
论断
饭后轻度静止，对身材没有什么危害，也不用担忧胃下垂，像散步这种轻松的静止，可以饭后劳动半小时再走，然而假设是很猛烈的静止，应当在餐后1-2小时再做。
作者：丁崝科普作者
检查：唐芹中华医学会迷信遍及部主任钻研员
编辑｜王缇
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饭后散步会导致胃下垂？如何看待这样的说法呢？
饭后散步会导致胃下垂？如何看待这样的说法呢？
有可能会导致的，这样的说法有一定道理。胃下垂是指胃偏离正常位置。因为韧带松弛，体型和先天发育问题，胃下垂多见于体型偏瘦偏长的患者。如果你患有胃下垂，你应该更加注意自己的行为，日常生活和饮食。饭后散步，不适合胃下垂患者。因为刚吃完饭，胃里有一些食物充盈，会因重力而往下走。这时，它会重新直立起来。走路或者散步其实会加重重力，让肚子下垂。所以对于胃下垂患者，不建议饭后立即走散步和走路，或者平躺一段时间，让食物逐渐往下推，再直立起来。所以胃下垂患者不建议饭后立即散步。
饭后立即运动也可能导致胃下垂，散步不适合。当它为散步时，会引起机械振动。暴饮暴食会导致胃下垂。当然也有想下垂的患者。大部分都是偏瘦的患者，脂肪胃下垂的概率不会太高，但是饭后马上运动也会导致很多消化系统和全身系统的疾病。有些老年人喜欢饭后散步，会影响身体健康，因为给心脏造成很大负担。如果患者有胃下垂，饭后散步会使病情加重。
散步的时候要有很好的节奏感，注意能不能感觉到脚底的热度。这样就可以达到散步的效果，可以舒筋活络，活血化瘀，一定程度上治疗失眠。另外，注意也是注意安全的标志。散步是一个很常见很简单的练习。但是在散步的过程中，还是有很多需要注意的。掌握好散步的方法可以达到很好的养生效果。散步的好处给上班族带来很好的锻炼选择。所以，掌握散步技能对身体有好处。希望你能科学的学习散步，取得更好的锻炼效果。
饭后运动会得胃下垂吗
饭后运动量大会引起胃下垂，但如果仅仅是散步不会造成胃下垂。
饭后运动真的会胃下垂吗？饭后到底不能干哪些事？
饭后锻炼与胃下垂没有什么关系。胃下垂是中老年人常见的疾病，是指胃的位置向下移动，主要是由于腹壁松弛，不能保持正常的腹部压力。胃下垂的人体质较瘦，体力和肌肉力量较差，容易疲劳、抑郁，更容易发生胃下垂。饭后休息一段时间对人体也有好处。如果有人需要减肥，最好在饭后半小时开始锻炼，饭后半小时或一小时后锻炼，但也可以帮助身体消化和吸收食物。
饭后立即锻炼确实对人体有害。但前提是不要进行过度的剧烈运动。饭后立即锻炼可能会导致胃肠道刺激和不良反应。刚吃完饭，胃里的食物会随着运动而上下左右振动，这会对胃造成机械刺激，导致胃痉挛、呕吐等不良反应。运动过程中需要大量的血液来传递氧气，人体的血液主要集中在胃里，以便尽快消化刚吃的食物。
饭后吸烟对人体非常有害。由于饭后人体胃肠蠕动非常频繁，血液循环加快，消化系统开始全面运动。如果此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度将大大加强，导致大量吸收烟雾中的有害成分，这对呼吸和消化道有很强的刺激作用，无疑会给人体功能和组织带来比平时吸烟更大的伤害。如果患者饭后进行高强度运动，原本集中在胃肠系统的血液会扩散到四肢，严重影响胃的消化功能。
饭后不能开车。饭后，由于消化需要，大部分血液集中在胃上，大脑暂时缺血。此时，驾驶很容易导致操作失误和车祸。因此，饭后1小时驾驶更安全。饭后立即喝水会稀释胃液，使胃内的食物在没有时间消化的情况下进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引起胃肠道疾病。如果你饭后喝苏打水，这对身体更不合适。苏打水产生的二氧化碳容易增加胃压，导致急性胃扩张。
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