文章编号：15737 / 更新时间：2024-03-03 09:17:18 / 浏览：次

突击检查——此时此刻的你，是否正在翘着二郎腿？相信有许多人也都了解翘二郎腿对身体健康存在危害，但却难以改掉这个不良习那么今天就为大家科普一下，为何大家如此喜欢翘二郎腿，以及它给我们的身体带来何种危害？为什么偏偏是二郎腿？每个人的坐姿各不同，有人喜欢端坐，有人则喜欢无忧无虑，但奇怪的是翘二郎腿这动作，大多数人都欣然接受。久坐会不自觉地转向这个姿势，左腿疲倦后换右腿。那么为什么偏偏是翘二郎腿这个动作呢？从生理学角度看：人体一直在承受着自身的重力。坐着感觉轻松或劳累，主要取决于两个素：重心高低以及支撑面积。当一个姿势的重心越低，支撑面积越大，我们会感到更为舒适。当我们端坐于凳子上时，支撑面积实际上较小，主要两侧坐骨支撑。但如果翘起二郎腿，支撑面积变为两侧坐骨与压住的膝盖构成的三角形，支撑面积相较正常坐姿大得多，在保持重心高度不变况下，自然感觉更为舒适。从心理学角度看：在不经意间，潜意识实际上在告诉大脑这里安全无虞，无需保持警惕，身体会选择一个更舒适、松的姿势，例如有人开始抖腿，有人便翘起二郎腿。这些行为主要源自我们潜意识对周遭环境的评估，有时我们需要凸显自身优越感或地位感，身体识地做出这类动作。舒适背后的代价虽翘二郎腿看似让我们身心感到轻松，但对身体其他部位带来的危害，这点好处实不值得一提。最严重危害是该姿势对腰部的影响。正坐时，双脚平放于地面，整体重心落于两坐骨中间。而翘二郎腿时，重心会偏向左或右，双侧骨盆承受力不，脊柱将产生代偿性左右弯曲。长期翘二郎腿，会使身体前倾导致脊椎间盘退化、受损。更严重者会导致纤维软骨环断裂以及髓核脱出，引许多人遭受困扰的脊椎间盘突出，压迫神经致腰部、臀部或下肢疼痛，甚至出现活动障碍，严重影响日常生活。或许有人会说：左右交替不就好了？其实翘二郎腿时，我们的身体需要调动许多其他部位的肌肉来保持平衡，久之，则可能出现肩膀高低不平、腿长短不一、单侧腰肌劳损等问题于已存在脊椎问题或其他脊柱问题的人，更不能采取这加重症状的坐姿。研究发现，身体向后倾斜135°的靠背坐姿对腰椎承受的压力最小。同时，要注意长时间久坐，工作一段时间后应站起伸展放松，有效缓解肌肉，减轻脊柱压力。匆匆忙忙补救，为时未晚。若已养成翘二郎腿的不良习惯，该何处理？立刻改正吧！随时提醒自己不要翘二郎腿，或一发现自己翘二郎腿，给自己一点惩罚等，都能见效。虽不像戒烟戒酒需与欲望抗衡，翘二郎腿这行为大部分时间都是在无意识间完成的。所以务必给予自己充足的提示或提醒，例如在工作区域贴张便利贴。务必为了健康着想，努力摆这并不良好的习惯。至今感到身体倍儿好的朋友们，应做的是纠正这一习惯并融入适当锻炼。选择对腰椎或关节伤害较小的运动方式，比如大普遍认为有好处的游泳。无条件或钟爱跑步、骑动感单车等对关节带来一定伤害的运动爱好者，尽量避免单次长时间高强度锻炼，且务必正确地进行。每周跑步频率建议跑一休一，每次约30分钟；动感单车频率为每周2-3次，具体方案需由专业人士指导。近年来运动受伤率逐渐增高，不得不警惕。对于出现上述症状的朋友们，也无需惊慌。务必就医机构进行专业检查。应听从医嘱，积极配合治疗。对于椎间出患者，应按需牵引或手术，医生会提供最专业的建议。对于静脉曲张患者，有需穿弹力袜，有需手术。关键在于及早发现，及早治疗，珍爱健康。

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