怎样做到清淡饮食不长胖 (怎样做到清淡饮食 清淡饮食的正确方法)

1、清淡饮食要学会少吃盐，炒菜时盐不要放得太多，腌制品，烧烤食品，加工食品等所有含盐分高的食品都要节制的摄入，2、控油也是清淡饮食的一个标准，肥肉不要吃得太多，同时要以植物油为主，3、增加蔬菜水果的摄入，尤其是新鲜的蔬菜，水果每天都要摄入，餐桌上的蔬菜应占三分之二，4、清淡饮食更要注重营养的均衡搭配，鸡鸭鱼肉都要吃，以保证获得足够的热量和能量满足身体各项生理活动的需要，5、辣椒，各种香料的摄取最好。

更新时间：2023-12-23 14:17:29