不懂营养减肥确实很难，懂营养却能吃饱慢瘦不反弹，具体怎么做呢，4个窍门用起来，1、每顿饭都有三类食物哪三类呢，主食、蔬菜和富含蛋白的食物，如肉蛋奶豆，1，主食粗细搭配，每顿至少吃1拳头米饭或面条或馒头，2，蔬菜多吃能量更低的叶子菜和瓜茄类蔬菜，而且每顿最好都吃够2个拳头，熟的，3，关于蛋白，早餐吃个鸡蛋，喝杯牛奶是不错的选择...。

更新时间：2024-03-04 00:08:55

作者，cryalex，上海科技教育出版社，网上曾盛传有那么些食物，吃下去产生的能量低于被消化时所需的能量，这样就会消耗人体的热量，从而达到减肥的效果，这种食物被称为负卡路里食物，像蔬菜、水果和果仁这一类食物，吃得越多，瘦得越快，那些声称负卡路里食物有效的人支持的理由是，这些食物有大量的纤维，而纤维不会提供能量给我们身体，但是身体会利用...。

更新时间：2024-03-03 20:57:57

审核专家，王国义中国农业大学营养与食品安全博士后不想吃糖，没问题！在现代食品市场上，零热量食品越来越受欢迎，几乎所有的你能想到的食品都有，零热量，的品类，比如零卡可乐、零卡意大利面和零卡果冻，食品制造商声称这些食物在口感和风味上与常规食品相似，却没有真正意义上的糖，为需要减肥和控糖的人群提供了方便，糖的问题在一定程度上得到了解决，那么...。

更新时间：2024-03-03 20:53:38

作者，薛庆鑫卫健委首批营养指点员中国注册营养师检查，阮光锋科信食品与肥壮消息交换核心副主任谣言大少数人都宿愿自己皮肤白嫩，毕竟，一白遮三丑，网络高端传的美白小妙招层出不穷，为了能让自己变白，很多人堪称费尽了心理，只需是听说了哪种食物能美白，那必定买回来狂炫，真有吃了就能美白的食物吗，还听说有的食物会越吃越黑，搞得大家一口都不敢吃，这...。

更新时间：2024-03-03 10:29:32

冬瓜、芹菜、毛豆、生菜，在炎炎夏日，身体的肥胖问题不仅影响美观，还对健康构成威胁，肥胖的身体不仅使人看起来年龄大，还会影响行动的灵活性，减肥不仅仅是为了追求美观，更是为了保护健康，在如今快节奏的生活中。

更新时间：2023-12-28 13:31:15